SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Dieta na mase ;x

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 1.Śniadanie: w szkole 3 jajka mleko 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 3. Obiad To co mama przygotuje.. 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko banan 6.Kolacja: Przed snem 4 jajka mleko Wiem że mało ale czekam na sugestie..

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2011-10-06 18:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA dla "chudego"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie poszukuję diety: Moje 'wymiary' : Wzrost: 180cm Waga: 67kg Biceps: 32cm W pasie: 83 Poszukuję diety na masę, bo chcę zwiększyć swoje ciało w mięśnie. Z suplementów posiadam BCAA, które zakupiłem ok. miesiąca temu, zostało mi jeszcze około 350g. Mogę się poświęcić na każdą dietę, wyglądam mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-09-11 15:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i 56 kg wagi. Dziennie na rowerze robie ok. 16 km. Do tego mam 2h treningu z piłką ;) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę. Dodam, że nie przepadam za jajami. Mógłbym sobię przygotowywać różne rzeczy (dania) bo to dla mnie nie problem. Czy jedzenie placka "bananowca" to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-09-07 22:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam samodzielnie ulozylem sobie diete prosze o wasze opienie Waga 75kg chcec usyskanie 80kg Wzrost 172 Sniadanie 8 ;00 100 g platkow na melku 100 g serka wiejskiego 2 banany obiad 12;00 300 g piersi z kurczaka 100 g Ryzu brazowego 100 g serek wiejski 14;00 trening 15:00 2 obiad 200 g steka wolowego 100 g ryzu brazowego z mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-01-27 15:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna - do poprawy i oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym po przerwie wrócić do treningów oraz w końcu wytrwać w dążeniu do idealnej sylwetki. Proszę o pomoc :) Masa ciała (kg): 82 Wzrost (cm): 183 Wiek: 19 Aktywność fizyczna: Duża aktywność (3-5 w tygodniu ćwiczenia) BMR= 1968 Zapotrzebowanie= 2700 To podstawowe zapotrzebowanie. Czy obcinać kcal na początek? 640kcal(160g) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-03-16 17:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwszy posilek Płatki kukurydziane 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 2 posilek Chleb żytni razowy 70 Szynka z indyka 70 Margaryna mleczna 15 3 posilek Makaron dwujajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 100 4 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 65 Sałatka warzywna 65g 5 posiłek Kasza gryczana 65g Wołowina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-03-03 13:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] współczynnik 1.2 - aeroby 3x tydzień - praca siedząca. Zapotrzebowanie wyszło mi 3024 kcal - powiedzmy 500 kcal = 2524 kcal/dzień Proszę powiedzcie mi czy taka dieta będzie dobra ? białko/węglowodany/tłuszcze 34/70/10 34/60/8 34/80/20 34/50/8 34/50/6 34/0/0 Czy może ta: zważywszy na to, że węglowodany rano a białko wieczorem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2005-02-04 02:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - masa - konkret

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - platki owsiane 100g - mleko 2% 330ml - jaja gotowane 3x60g - jabłko 100g trening lub nie :) - banan 200g - białko WPC 30g - miód 20g - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - warzywa - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - slonecznik 20g - warzywa - tuńczyk z wody 135g - bułka grahamka 85g - slonecznik 20g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-04-26 13:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Zacznę od tego że wyjechałem za granicę i musiałem zostawić siłownię {:-( Wziąłem ze sobą tylko 1 sztangielek 8kg (więcej nie mogłem). Chciałbym się dowiedzieć czy utrzymując dietę ale ćwicząc "słabym" planem utrzymam sylwetkę (zarysy klaty i brzucha są). Pisząc "słaby" mam na myśli brak podstawowych ćwiczeń jak np. mc lub przysiady... (chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2016-02-07 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaram sie zadac pytanie inaczej. Moze ktos z was wie czym rózni sie dieta lekkoatlety i to raczej z konkurencji biegowych itp. od diety kulturysty cwiczacego na mase?Ogolne zasady pewnie sa te same, ale na pewno istnieja roznice. Jest tu paru lekkoatletow, moze cos wiedza na ten temat. Zmieniony przez - raymondo w dniu 2002-06-16 23:51:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2002-06-14 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!! POmóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-02-17 19:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki dieta do treningu silowego??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakie powinny byc proporcje bialka, tluszczu i wegli podczas cyklu - treningu silowego ( podczas tego cyklu bede bral kretke i tauryne, ale to chyba malo znaczaca informacja przy diecie).Zupelnie zielony w temacie nie jestem bo mailem juz kilka dietek masowych i redukcji, ale zupelnie nie wiem jak powinienem postapiwc przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2006-02-25 16:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym zrzucic troche z brzucha nieduzo juz zostalo i postanowilem zrobic diete: Mam 17 lat 181cm 79kg 2g bialka na kg masy 4g ww na kg masy 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml Muscli z owocami suszonymi 50g Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka banan Bialko Izo-100 III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-05-14 20:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Otóz mam pewien problem.Mam 17 lat , 176 cm wzrostu , 55 kg wagi i mam problem z tym , że jem wmiare dużo , ale masy mi wogóle nie przybywa , jestem bardzo chudy( ponoć to szybka przemiana materii). Kumple zapisują sie na silke i pomyślalem , że zapisze sie z nimi, ale jest problem - chce nabrac masy. Jaka polecacie mi diete ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2009-02-20 20:21:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początkujący junior- Trening, Dieta, Suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f5dc0cabd2a04aad96cc688fd752bd17.jpg Siemka wszystkim mam na imię Marcin i chciałem wymodelować swoje ciało bo nie pasuje mi jego obecny stan. Mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę 61 kg lecz niestety tłuszcz odłożył się najbardziej na brzuchu, twarzy i tyłku :D, Zakupiłem Gain bolic 6000 i mam pytanie czy jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-01-16 21:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że mnie miło przyjmiecie. Chciał bym się Was zapytać o dwie sprawy. Wiek: 16 lat Waga: 86.7 kg Wzrost: 176 cm 1. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Najpierw chciał bym zgubić "brzuszek", a potem troszkę "przypakować". Byli byście wstanie napisać mi co powinienem ćwiczyć, ile razy dziennie itp? 2. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-04-27 21:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka , mam takie pytanie odnosnie mojej diety mam 17 lat 175cm wzrostu i waze jakies 65kg postanowilem zaczac moją przygode z silownia , ale nie wiem czy moja dieta jest poprawna jesli jest cos do zmiany prosze pisac 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale 100g banana 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z indyka 100g 30g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-06-09 23:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód talii : 90 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, aeroby, trening siłowy z wykorzystaniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-07-25 01:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na reduckje do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o rzucenie okiem na tą dietę. Moja waga to 92 kg przy wzroście 185 cm, 23 lata. Kiedyś ćwiczyłem troche na siłowni lecz miałem przerwę. Planowany trening to split 4 razy w tygodniu. Cel to oczywiście redukcja. Wszelka krytyka mile widziana ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2464df550abc492ab4736a01142cb7a1.png [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-12-26 12:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot na silke:) dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ocencie mi dieta pracuje jako spawacz 10h nie narobie sie siedze ciagle na dupie jestem mezomorfem zdarzalo mi sie masowac po 4,5-5 tys kcal dziennie ale mialem wypadek na moto i mnie skladali rok i zjechalem jakies 17kg 1 posilek jem o 6;40 potem 10;30 , 15 przed treningowy o 17;50 jestem na silce , po treningowy o 19;20-30 i ostatni o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2016-01-21 18:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)